Smoothies sog'lom dietaga qo'shilishi yoki zarur bo'lishi mumkin. Bu ishtaha va ortiqcha kilogramm bilan kurashishning ajoyib usuli. Meva va sabzavotli smetana qanday tayyorlanadi? Ularni qanday va qachon ichish kerak? Ular haqiqatan ham vazn yo'qotishga yordam beradimi?
Smoothie nima?
Smoothie - bu blenderga aralashtirilgan meva pyuresi. Smoothie yangi meva va rezavorlardan yoki har qanday suvli sabzavotlardan sut, qatiq, yangi sharbat, asal, yong'oq, jo'xori uni qo'shib tayyorlanadi. Vitaminli kokteylga vitaminli ko'katlarni ham qo'shishingiz mumkin. Aslida, smetana-ko'pikka ko'pirtirilgan, taniqli meva pyuresi. Chet elda, vitaminli kokteyl uzoq vaqtdan beri juda mashhur. Biz u bilan yaqinda uchrashdik.
Smoothie qachon ichish kerak?
Smoothie shirinlik sifatida ishlatilishi mumkin yoki siz ovqatlardan birini almashtirishingiz mumkin. Agar siz vitaminli kokteylga ko'p suyuqlik qo'shsangiz, uni somon orqali ichishingiz mumkin. Va agar siz krem-pyuresi mustahkamligini olsangiz, unda siz uni kichik qoshiqlarda eyishingiz kerak. Issiq havoda siz muzqaymoqlarga muz qo'shib, xuddi tetiklantiruvchi kokteyl sifatida ichishingiz mumkin. Nordon reza mevalaridan tayyorlangan mazali smetana - bu kaltaklashning ajoyib davosi. Bu vitamin kokteyli tanani ozuqa moddalari bilan to'ydiradi.
Smoothie qanday tayyorlanadi?
Smoothie tayyorlash oson. Buning uchun har qanday meva yoki rezavorni blenderda maydalab, agar kerak bo'lsa, qo'shimcha ingredientlarni qo'shing. Bolalar sog'lom vitaminli meva pyuresidan bahramand bo'lishadi. Smoothies - bu ajoyib parhez taom. 3 kun ichida siz 3 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Agar siz uzoqroq ovqatlanishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda siz dietaga go'sht, baliq va tvorogni kiritishingiz kerak.
Smoothie retseptlari
Biz sizga o'zingizni tayyorlashingiz, birlashtirishingiz va eng yaxshi variantlarni tanlashingiz mumkin bo'lgan 10 ta mazali smetana retseptini taklif etamiz.
Bananli smetana
- Banan - 1 dona;
- Sut - 150 g;
- Vanil shakar - bir chimdim.
Qulupnayli smetana
- Yangi yoki muzlatilgan qulupnay - 100 g (siz ularni yozda maydalashingiz va qatiq stakanlarida muzlatib qo'yishingiz mumkin);
- Suv - 150 g;
- Tug'ralgan yong'oqlar - 20 g;
- Darchin - bir chimdim.
Smorodina bilan jo'xori smetana
- Smorodina (har qanday shaklda, lekin buvisining qandli murabbo emas) - 100 gr.
- Sut - 100 g;
- Jo'xori uni - 3 osh qoshiq.
Sabzi apelsinli smetana
- Sabzi pyuresi (yangi) - 50 gr;
- Apelsin - 1 dona;
- Suv - 100 g;
- Yalpiz, maydanoz yoki har qanday ko'kat.
Banan va yong'oq bilan shokoladli smetana
- Sut - 100 g;
- Banan - 1 dona;
- Achchiq shokolad - 50 g (mayda maydalagichda maydalang);
- Bodom, kaju yoki har qanday yong'oq - 30 gr.
Bananli kivi apelsin smetisi
- Banan - 1 dona;
- Kivi - 2 dona;
- Apelsin - 1 dona;
- Suv - 100 gr.
O'simliklar bilan olma-limonli smetana
- Olma - 1 dona;
- Limon - 1 saxovatli doira, biz odatda choyni kesib tashlaymiz;
- Selderey, maydanoz - 50 gr;
- Suv - 100 gr.
Banan va donli sutli smetana
- Banan - 1 dona;
- Sut - 150 g;
- Jo'xori uni - 2 osh qoshiq;
- O'sib chiqqan bug'doy donalari - 2 osh qoshiq.
- Vanil shakar.
Bodring va avakado bilan smetana
- Bodring - 1 kichik;
- Limon yoki apelsin sharbati - 2 osh qoshiq;
- Avakado - yarim pishgan (yumshoq);
- Ananas sharbati - 100 gr.
Pomidorli smetana (pomidor)
- Pomidor-1 dona (siz 50-100 gramm tayyor sharbat olishingiz mumkin);
- Shirin qalampir - 1 dona;
- Yashillar - bir nechta novdalar;
- Suv - 100 g;
- Tuz.
Agar siz bayramga taklif qilinayotgan bo'lsangiz va siz formada bo'lishingiz kerak bo'lsa yoki siz dengizga ketmoqchi bo'lsangiz va plyajda mayo kiyib yaxshi ko'rinishni xohlasangiz, bundan oldin siz smetana uchun 2-3 kunlik ro'za tutishingiz mumkin. Siz ajoyib ko'rinasiz va o'zingizni ajoyib his qilasiz. Endi chamadoningizni yig'ish, eng chiroyli mini va stiletto to'piqlarni kiyish qoladi, siz dengiz sohiliga borishingiz yoki o'zingizni hech narsadan voz kechmasdan bayram qilishingiz mumkin. Dam olish yoki ta'tildan so'ng, siz yana bir necha kun smetana o'tirishga to'g'ri keladi - va sizning raqamingizda bayramdan hech qanday iz qolmaydi.